Телефон: 5-45-30, Факс: 5-45-30 (доб.444), Email: nyaganngp1@mail.ru, режим работы: пн-пт: 8:00-20:00, сб: 8:00-18:00
Главная » 2012 » Апрель » 3 » ЖЕНСКОЕ СЕРДЦЕ
17:44
ЖЕНСКОЕ СЕРДЦЕ

Ученые выяснили: женское сердце гораздо уязвимее мужского. Следовательно, представительницам прекрасной половины человечества нельзя забывать о том, что:




 

 

курение - враг № 1 вашего сердца. Неумолимая статистика свидетельствует: у курящих женщин приступы болей в сердце случаются в 2-6 раз чаще, чем у некурящих. Вывод напрашивается сам собой: чем раньше вы избавитесь от этой привычки, тем лучше будет вашему сердцу. Не менее вредно и общество любителей табака. У некурящих женщин, которые вынуждены постоянно вдыхать табачный дым, серьезные осложнения сердечных заболеваний бывают чаще, чем у тех, кто не является пассивным курильщиком. Поэтому старайтесь избегать подобных ситуаций.


Следите за уровнем «плохого» холестерина. Почти у трети женщин уровень общего и, в частности, «плохого» холестерина намного выше нормы (для общего холестерина норма составляет 200 мг% или ниже). Если уровень общего холестерина в крови 240 мг% и выше, то риск развития болезни сердца повышается в два. Результаты некоторых исследований обнадеживают: предполагается, что после снижения уровня «плохого» холестерина в крови атеросклероз коронарных сосудов (сужение артерий, снабжающих сердце) может претерпевать обратное развитие.

 Правильно питайтесь. Врачи предупреждают: необходимо уменьшить потребление животных жиров богатых холестерином. Вместо жирной говядины или свинины ешьте больше фруктов, овощей, каш, употребляйте растительное масло, содержащее ненасыщенные жирные кислоты омега-3 (льняное, оливковое и др.).


Врачи-кардиологи, для сохранения сердца, рекомендуют женщинам соблюдать следующую диету:

Утром натощак. От чайной до столовой ложки оливкового масла. Через 15 минут стакан йогурта или свежего кефира.

Первый завтрак. Салат из овощей; овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог или вареное яйцо всмятку (через день); несладкий чай, предпочтительнее зеленый.

Второй завтрак. 200-300 г несладких фруктов.

Обед. Овощной салат или винегрет; овощной суп; отварное или паровое мясо (отварная или запеченная рыба); ломтик черного хлеба; печеное яблоко.

Полдник. 300 г несладких фруктов.

Ужин. Стакан кефира или йогурта; 1-2 ст. ложки фруктовой смеси (равное количество сухих фиников, кураги, инжира, чернослива и грецких орехов пропустить через мясорубку или измельчить в блендере). 

 

 

Просмотров: 620 | Добавил: Специалист | Рейтинг: 0.0/0