Телефон: 5-45-30, Факс: 5-45-30 (доб.444), Email: nyaganngp1@mail.ru, режим работы: пн-пт: 8:00-20:00, сб: 8:00-18:00
Главная » 2016 » Декабрь » 21 » ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЛУЧШЕ И ЭФФЕКТИВНЕЕ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ
18:21
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЛУЧШЕ И ЭФФЕКТИВНЕЕ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

Пациенты Няганской городской поликлиники получают советы о том, как не навредить своему здоровью в новогодние каникулы и, в то же время, сделать праздник незабываемым

 

Медицинские работники утверждают, что залогом хорошего самочувствия могут стать простые правила, которые, как показывает практика, гораздо лучше и эффективнее диет.

Например, употреблять пищу лучше 5-6 раз в день, небольшими порциями, не пропуская  завтрак (для предотвращения возможности вечернего переедания), нельзя перекусывать и просто необходимо соблюдать режим питания  (не ешьте за компанию, когда не голодны, ешьте медленно, хорошо пережевывайте пищу, не покупайте продукты, когда вы голодны – на голодный желудок все кажется ужасно вкусным и соблазну противостоять слишком сложно).

«Употребляйте пищу в отварном, запеченном виде. Помните, что рыба и мясо птицы без кожи содержат меньше жира и калорий. Многие продукты (колбасы, сыры, кондитерские изделия) содержат «скрытые» жиры, не существует и «легких» майонезов. Очень важное правило - не принимать пищу перед телевизором или во время чтения. И, конечно же, не нужно пренебрегать физическими нагрузками – ходьбой, пробежками, плаванием, гимнастикой», - объясняет Ирина Мазницина – врач-эндокринолог Няганской городской поликлиники.

Что касается новогодней ночи, то здесь врачи рекомендуют не садиться за праздничный стол голодными.  Лучше всего в течение дня, перед новогодней ночью, завтракать, обедать и ужинать, как и в прежние дни – тогда не возникает желания сметать с новогоднего стола всю приготовленную пищу. Да и алкоголь,  принятый на голодный желудок, усваивается особенно интенсивно. В предпраздничном меню должно быть больше овощей и фруктов – клетчатка поможет организму справиться с грядущей нагрузкой и не съесть лишнего.

«И запомните: алкогольные напитки придуманы не для того, чтобы запивать пищу, оставьте бокал с шампанским для тостов, а в промежутках пейте минеральную воду без газов. Таким образом, вам удастся избежать и быстрого опьянения, которое сделает праздник намного короче», - уверена Елена Ковальчук – врач-терапевт Няганской городской поликлиники .  

 

Просмотров: 77 | Добавил: Специалист | Рейтинг: 0.0/0