Телефон: 5-45-30, Факс: 5-45-30 (доб.444), Email: nyaganngp1@mail.ru, режим работы: пн-пт: 8:00-20:00, сб: 8:00-18:00
Главная » 2012 » Август » 17 » И НАШЕ СЕРДЦЕ БЬЕТСЯ В ТАКТ
09:55
И НАШЕ СЕРДЦЕ БЬЕТСЯ В ТАКТ




Беречь свое сердце необходимо с юных лет, а не с того момента, когда самый важный орган начинает болеть




 А ведь подобные недуги развиваются в течение многих лет, а иногда выявляются и в первые годы жизни. У взрослых людей чаще всего встречается  ишемическая болезнь сердца. Причина заболевания – излишки холестерина в организме. Жировые бляшки накапливаются годами, постепенно «сростаются» с артериями, которые в результате подобного соединения становятся более узкими. Следовательно, снижается или даже полностью блокируется приток крови к сердцу, нехватка которой зачастую приводит к болям в груди, так называемой стенокардии. Резкое ограничение или прекращение оттока крови влечет за собой сердечный приступ.

ОТЧЕГО И ПОЧЕМУ?

Проблемы с сердцем могут возникнуть у каждого. Однако, как и при любом другом заболевании, существуют факторы риска для развития сердечно-сосудистых недугов. К ним относятся:

- образ жизни (курение, низкая физическая активность, неправильное питание, стрессы)

- состояние здоровья (высокий уровень холестерина, высокое артериальное давление, лишний вес, наличие сахарного диабета, возраст, пол, наследственность).

СПАСИТЕЛЬНАЯ ПРОФИЛАКТИКА  

Вот несколько советов, благодаря которым риски появления сердечно-сосудистой системы значительно снижаются:

1. Учитесь справляться со стрессом и находите время для отдыха;

2. Ведите подвижный образ жизни, выполняйте физические упражнения  по 30 минут в день;

3. Поддерживайте оптимальный вес тела;

4. Регулярно контролируйте  артериальное давление;

5. Рационально питайтесь;

6. Постарайтесь сократить употребление насыщенных (животных) жиров. Выбирайте обезжиренные молочные продукты, постное мясо, растительное масло.

7. Ешьте больше фруктов и овощей;

8. Не чаще, чем раз в неделю употребляйте в пищу жирную рыбу (сельдь, скумбрия, сардины, тунец);

9. Выпивайте полтора литра жидкости в день. Пейте фруктовые соки и молоко.

10. Бросьте курить.

Не забывайте о том, что вы можете добиться того, чтобы ваше сердце оставалось здоровым! Болезнь всегда легче предупредить, нежели ликвидировать последствия. Наши советы помогут вам позаботиться о своем сердце. Помните: не стоит кардинально менять привычный образ жизни, лучше начинать с больших перемен. При желании вы обязательно добьетесь того,  чтобы сердце оставалось здоровым. Чем здоровее сердце, тем лучше общее состояние вашего организма, физическая форма, а как известно, все это обязательно поможет взять от жизни намного больше.

Просмотров: 615 | Добавил: Специалист | Рейтинг: 0.0/0