Телефон: 5-45-30, Факс: 5-45-30 (доб.444), Email: nyaganngp1@mail.ru, режим работы: пн-пт: 8:00-20:00, сб: 8:00-18:00
Главная » 2017 » Январь » 9 » ДАВАЙТЕ ЗАБОТИТЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ ВМЕСТЕ
15:23
ДАВАЙТЕ ЗАБОТИТЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ ВМЕСТЕ

Медицинские работники Нягани советуют пациентам не пренебрегать здоровьем и не откладывать очистку организма после новогодних каникул

Врачи лечебно-профилактического учреждения не устают повторять няганцам рекомендации о том как  сохранить отличное самочувствие и снизить риск развития различных недугов.

«Аномально холодная зима сбила наши биоритмы. Хочется тепла, а за окнами по-прежнему бессменный минус…  В это время и так замедлены все обменные процессы, а мы ещё потратили весь витаминный запас, сделанный осенью, на нейтрализацию токсинов и шлаков, образовавшихся в организме из-за безудержного потребления алкоголя, жирной и острой пищи. Очищение организма после праздников поможет вернуть силу, энергию, восстановить баланс»,- подчеркивает Алена Шульга – заведующая отделением профилактики Няганской городской поликлиники.

Все средства, которые помогут очистить организм можно разделить на 3 типа – это препараты для быстрого выведения токсинов и ядов в течение 1 – 2 дней, это продукты питания, которые очищают кишечник, это витамины и минеральные вещества, укрепляющие здоровье.

К первой группе относится активированный уголь (в случаях отравления принимают 1 таблетку на 10 кг массы тела за 30 минут до еды). Вместо угля можно выбрать любой другой энтеросорбент. При этом следует пить больше чистой воды 1,5 -2 л в сутки. Жидкость поможет организму восстановиться, улучшить пищеварение и функции внутренних органов.

Вторая и третья группа включают в себя растительные продукты питания, которые способствуют детоксикации. Специалисты рекомендуют употреблять больше свеклы, капусты, моркови. Также полезно пить свежие соки из моркови, зеленых овощей, фруктов. В овощах много пектина и клетчатки, которые нормализуют работу кишечника. Кроме этого, овощи и фрукты богаты минералами, витаминами, ферментами, которые обогащают организм. Каши также помогают вывести токсины после праздников. Они содержат большое количество клетчатки, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот. Рекомендуемые крупы: овсяная, гречневая 150-200 граммов на завтрак. Не стоит также пренебрегать зеленым чаем и свежевыжатыми фруктовыми соками. Кроме этого, можно приготовить компот из сухофруктов (курага, изюм, чернослив), которые эффективно очищают организм после праздников, укрепляют иммунитет и здоровье сердца. А вот копчености и маринады лучше заменить морепродуктами, нежирными сортами рыбы. Также после праздников специалисты советуют принимать витамин С после еды до 3- 4 таблетки. Это особенно следует сделать тем людям, которые курили и пили алкоголь весь праздник.


 

Просмотров: 76 | Добавил: Специалист | Рейтинг: 0.0/0