Телефон: 5-45-30, Факс: 5-45-30 (доб.444), Email: nyaganngp1@mail.ru, режим работы: пн-пт: 8:00-20:00, сб: 8:00-18:00
Главная » 2018 » Июль » 24 » ​​​​​​​Берегите сердце и сосуды
14:25
​​​​​​​Берегите сердце и сосуды

 По данным Министерства здравоохранения РФ, проблемы с сердцем и сосудами чаще других причин приводят к смерти, опережая болезни органов дыхания, пищеварения и новообразования. По причине преждевременной смерти от болезней сердца и сосудов населения трудоспособного возраста ежегодно утрачивается примерно 2 млн. лет потенциальной эффективной жизни.

В Нягани за 6 месяцев 2018 года смертность населения города увеличилась на 7,7%, и на первом месте среди причин смертности - также болезни органов кровообращения.

К сердечно-сосудистым заболеваниям относятся:

– острая ревматическая лихорадка,

– хронические ревматические заболевания сердца (например, ревматический стеноз митрального клапана),

– повышенное артериальное давление (гипертония),

– ишемические болезни сердца (коронарная болезнь сердца и инфаркт миокарда),

– лёгочное сердце и заболевания малого круга кровообращения (например, лёгочная гипертония),

– прочие заболевания сердца (например, перикардит, эндокардит, неревматические приобретённые пороки сердца),

– церебральные сосудистые заболевания (например, внутричерепное кровоизлияние и ишемический инсульт/инфаркт мозга),

– заболевания артерий, артериол и капилляров (например, окклюзия/закупорка артерий),

– не подпадающие под другую категорию заболевания вен (например, тромбоз, варикозное расширение вен), лимфатических сосудов и лимфатических узлов, а также

– прочие заболевания системы кровообращения (например, гипотония, варикозное расширение вен пищевода).

Несмотря на всю серьёзность этих заболеваний, большинство сердечно- сосудистых заболеваний можно избежать.

Необходимо обратить внимание на главные поведенческие факторы риска, такие как курение, нездоровое питание, ожирение, низкую физическую активность и чрезмерное употребление алкоголя.

На состояние здоровья человека и фактическую продолжительность жизни влияют следующие факторы:

Образ жизни – на 50%.

Генетика человека – на 20%.

Экология – на 20%.

Здравоохранение - на 10%.

Определить суммарный рис смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в течение ближайших 10 лет позволяет таблица SKORE. Для этого нужно вначале измерить артериальное давление и сдать анализ крови на холестерин. Получив результаты, выберите нужный вам блок в зависимости от пола, возраста, курите вы или нет и определите суммарный сердечно-сосудистый риск.

Например, для курящего мужчины 40 лет с холестерином 8 ммоль/л и показателями систолического АД до 180 мм.рт.ст. риск смерти от болезней органов системы кровообращения в течение ближайших 10 лет составляет 4%, а для некурящего мужчины с теми же показателями – 2 %.

Таблица SKORE показывает, как сильно курение увеличивает риск смертности от болезней сердечно-сосудистой системы. Помните, что показатель 5% и более по шкале SKORE соответствует высокому риску смерти, даже если в настоящее время человек чувствует себя здоровым.

Если Вы оказались в группе высокого риска – не отчаивайтесь!

Врачи готовы Вам помочь, но при этом требуется Ваше активное участие. Выполняя назначения лечащего врача и наши несложные рекомендации, Вы можете сохранить своё здоровье.

В 2005 году Всемирная организация здравоохранения выделила главные факторы риска, предрасполагающие к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые факторы риска мы не можем изменить( наследственность , пол, возраст), однако есть и другие, на которые мы с Вами можем повлиять:

Повышенное артериальное давление;

Повышенное содержание холестерина (гиперхолестериемия);

Курение;

Ожирение;

Низкая физическая активность (гиподинамия);

Неполноценное питание (недостаточное употребление в пищу фруктов, овощей).

Полностью или частично устранив факторы можно не только улучшить самочувствие, но и прожить дольше на 15 лет.

Если у Вас повышенное артериальное давление.

1. Проводите ежедневный контроль артериального давления с помощью тонометра. Оптимальные показатели для любого возраста – 120/80 мм.рт.ст. Главное не допускать его повышения свыше 140/90 мм.рт.ст. Больным артериальной гипертонией держать давление в норме помогают правильно подобранные препараты.

2. Не прекращайте приём препаратов для снижения артериального давления без рекомендации врача. Преимущественно они требуют пожизненного применения.

3. Уменьшите потребление соли. Помните: чем меньше соли, тем лучше! Не употребляйте в сутки более 5 грамм (неполная чайная ложка). На практике это употребление слегка недосолённых блюд, ведь соль уже содержится почти во всех продуктах: сыр, хлеб, крупы, овощи, вода и другие. Важно не превысить её норму потребления, ведь её избытки задерживают в организм воду, которая циркулирует вместе с кровью, загружает дополнительными объёмами работу сердца. Соблюдение этих правил ощутимая помощь в поддержании нормальных показателей артериального давления, а также для улучшения вкуса еды можно добавлять сок лимона, уксус, травы и пряности.

У Вас повышенное содержание холестерина в крови (гиперхолестеринемия).

Холестерин – один из основных жиров, который вырабатывается печенью, а также поступает в наш организм с пищей. Он содержится во всех клетках нашего тела и используется в качестве строительного материала. Однако при большом содержании в крови холестерина развивается атеросклероз – это заболевание сосудов, связанное с избыточным отложением холестерина в сосудистой стенке в виде бляшек, которые выступают в просвет сосудов и суживают его иногда до полного закрытия просвета сосуда. Это напоминает засор водопроводной трубы. Таким образом, атеросклероз нарушает доставку крови, а значит, кислорода и питательных веществ к органам. Подобное состояние называют ишемией. При полном прекращении доставки кислорода, когда просвет сосуда «забивается» совсем, орган или часть органа, которую кровоснабжает поражённый сосуд, отмирает, по этому механизму развивается инфаркт миокарда и наиболее частая форма инсульта, а также закупорка артерий нижних конечностей.

Нормальный уровень общего холестерина должен быть менее 5 ммоль/л. А Вы знаете уровень своего холестерина? Его можно проверить в Вашей поликлинике при сдаче биохимического анализа крови или в Центре здоровья.

Что делать, если уровень холестерина выше нормы?

Содержание холестерина можно снизить. Будьте физически активны. Питайтесь правильно и откажитесь от курения - оно значительно повышает риск образования атеросклеротических бляшек.

Примерно 80% холестерина вырабатывается самим организмом. Остальной холестерин человек получает из продуктов животного происхождения: мяса и молочных продуктов. Растительная пища: овощи, фрукты или зерновые продукты – холестерина не содержит совсем. Чтобы избежать избытка холестерина в питании:

Выбирайте нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, продукты растительного происхождения и откажитесь от переработанного мяса;

Замените сливочное масло растительным, лучше оливковым;

Перед приготовлением удаляйте с мяса жир, с птицы – кожу.

Выбирайте хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые макароны, каши, приготовленные на воде;

В день съедайте не менее 500 граммов фруктов и овощей;

Увеличьте потребления рыбы, особенно морской;

Не жарьте на масле: варите, тушите, запекайте.

Если Вы курите, то бросьте курить. Курение вырывает из жизни человека от 10 до 14 лет. Отказ от курения в любом возрасте принесёт Вашему организму большую пользу. Курение способствует быстрому и раннему развитию атеросклероза. Никотин повреждает стенки сосудов и способствует усиленному свёртыванию крови внутри сосудов (формированию тромбов). В результате закупориваются артерии сердца и головного мозга, что ведёт к инфаркту и инсульту.

Ваша физическая активность

Гиподинамия увеличивает риск развития и отягощает множество болезней: атеросклероз, ожирение, гипертонию, сахарный диабет, остеопороз и некоторые виды рака.

Если Вы ведёте малоподвижный образ жизни, то начинать заниматься физическими упражнениями всегда тяжело. Поэтому стартуйте с низкого уровня интенсивности физических нагрузок, постепенно увеличивая их. Вам тяжело преодолеть себя – попробуйте для начала упражнения, с которыми у Вас связаны приятные ассоциации – например, прогулки с друзьями или с собакой.

Начинайте с самого простого:

Ходите по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом;

Проходите часть пути на работу или с работы пешком.

Выходите из транспорта на 1-2 остановки раньше;

Вместо того чтобы говорить с коллегами по телефону, не поленитесь сходить к ним в гости;

Во время обеда уходите из офиса и ходите пешком, хотя бы часть времени, отведённого на обед.

Приобретите шагомер для автоматического подсчёта числа шагов, ведь самая естественная физическая нагрузка - ходьба. Полноценной рекомендуемой физической нагрузкой считается – не менее 10000 шагов в день.

Постарайтесь вести дневник, хотя бы в течение нескольких дней. Это поможет Вам увидеть свою реальную двигательную активность! Регулярные физические нагрузки помогают снизить вес. Физические тренировки – мощное оружие в борьбе против старения, они противодействуют процессам, заставляющим Ваш организм дряхлеть. Старайтесь больше двигаться, устраивайте регулярные пешие прогулки. Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах!

Есть ли у Вас ожирение?

Избыточный вес и ожирение являются фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для оценки массы тела используют индекс массы тела Кетле. Уметь рассчитывать свой индекс массы тела должен каждый. Необходимо возвести в квадрат свой рост в метрах, а затем разделить свой вес на полученное число. Нормальным считается индекс массы тела от 18,5 до 24,9. Избыточная масса тела (диапазон от 25 до 29.9). Все значения свыше 30 свидетельствуют об ожирении, ниже 18.5 - дефициту массы тела.

Несмотря на то, что избыток жира в организме – это всегда плохо, не все виды ожирения одинаковы. У одних людей отложения жира происходит главным образом в нижней половине туловища (ожирение по женскому типу, или по типу» груша»). У других жир откладывается в основном в области живота (ожирение по мужскому типу, или по типу «яблоко»).

Определить тип ожирения нам важно потому, что принадлежность к типу «яблоко» означает более высокий риск развития многих заболеваний сердца, сосудов, а также сахарного диабета. Окружность талии более 102 см для мужчин и 88 см для женщин свидетельствует об ожирении по типу «яблоко». К типичным осложнениям ожирения по типу «груша» относятся изменения со стороны опорно-двигательного аппарата.

Врач-терапевт Малиновская Н.А.

 

 

Просмотров: 31 | Добавил: Специалист | Рейтинг: 0.0/0