Телефон: 5-45-30, Факс: 5-45-30 (доб.444), Email: nyaganngp1@mail.ru, режим работы: пн-пт: 8:00-20:00, сб: 8:00-18:00
Главная » 2013 » Сентябрь » 4 » АВИТАМИНОЗ ОСЕНЬЮ: КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ
15:44
АВИТАМИНОЗ ОСЕНЬЮ: КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ





Осень приносит не только холода, но и разные проблемы со здоровьем, в основном, в виде простуд и авитаминозов (критической нехватки витаминов). Организм человека после летнего отдыха начинает сопротивляться «новому» ритму жизни, что находит выражение в смене настроения, состояния лени, повышенной агрессивности и нервозности…






Чтобы укрепить иммунитет в это время года, необходимо:

- включить в рацион питания (хотя бы дважды в неделю) рыбу и морепродукты. Эти продукты являются важной составляющей крепкого иммунитета в осенние дни, а также поставляют в организм белок, йод и жирные кислоты.

- Употреблять кисломолочные продукты. Кефир, простокваша, ряженка, творог и прочие блюда позволяют поддерживать нормальную микрофлору кишечника и стимулируют иммунную систему.

-Отдавать предпочтения блюдам богатых клетчаткой: ржаному хлебу и хлебу с отрубями, семечкам тыквы и подсолнуха, орехам. Полезны для укрепления иммунитета и зерновые (гречка, овсянка, пшеница), а также яйца, особенно перепелиные.

- Ежедневно съедать по чайной ложке меда. Мед защищает от простуды, а в сочетании с теплым молоком обладает успокаивающим действием и при осенней депрессии помогает чувствовать себя лучше.

Укреплению иммунитета в осеннее время также способствует употребление в пищу свежего укропа и петрушки (в них много витаминов С, РР, В1, Р, В2); свежих овощей (морковь, свекла, редька гранат). Полезен шиповник, из плодов которого  можно заваривать чай или делать настой в термосе.

Важно понимать, что причиной авитаминоза  могут стать  избыточная физическая и умственная нагрузки. Поэтому, в первые рабочие недели, следует планировать свой режим труда и стараться не переутомляться.

Просмотров: 627 | Добавил: Специалист | Рейтинг: 0.0/0