15:44 АВИТАМИНОЗ ОСЕНЬЮ: КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ | |
Осень приносит не только холода, но и разные проблемы со здоровьем, в основном, в виде простуд и авитаминозов (критической нехватки витаминов). Организм человека после летнего отдыха начинает сопротивляться «новому» ритму жизни, что находит выражение в смене настроения, состояния лени, повышенной агрессивности и нервозности…
- включить в рацион питания (хотя бы дважды в неделю) рыбу и морепродукты. Эти продукты являются важной составляющей крепкого иммунитета в осенние дни, а также поставляют в организм белок, йод и жирные кислоты. - Употреблять кисломолочные продукты. Кефир, простокваша, ряженка, творог и прочие блюда позволяют поддерживать нормальную микрофлору кишечника и стимулируют иммунную систему. -Отдавать предпочтения блюдам богатых клетчаткой: ржаному хлебу и хлебу с отрубями, семечкам тыквы и подсолнуха, орехам. Полезны для укрепления иммунитета и зерновые (гречка, овсянка, пшеница), а также яйца, особенно перепелиные. - Ежедневно съедать по чайной ложке меда. Мед защищает от простуды, а в сочетании с теплым молоком обладает успокаивающим действием и при осенней депрессии помогает чувствовать себя лучше. Укреплению иммунитета в осеннее время также способствует употребление в пищу свежего укропа и петрушки (в них много витаминов С, РР, В1, Р, В2); свежих овощей (морковь, свекла, редька гранат). Полезен шиповник, из плодов которого можно заваривать чай или делать настой в термосе. Важно понимать, что причиной авитаминоза могут стать избыточная физическая и умственная нагрузки. Поэтому, в первые рабочие недели, следует планировать свой режим труда и стараться не переутомляться. | |
|
- Главная
- Новости
- О нас»
- Пациентам»
- Работа с обращениями
- Важно! Прививки
- Экстренная детская помощь
- Правовое воспитание, безопасность несовершеннолетних
- Памятка родителям
- Кризисное консультирование
- Алгоритм действия пациента при возникновении проблем
- Алгоритм записи через интернет
- Информация для пациентов
- "Здоровый город"
- Диспансеризация
- Центр здоровья
- Информация ОМС
- Платные услуги
- Льготное лекарственное обеспечение
- ШКОЛЫ»
- Контакты»